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走路姿势变优雅!肢体柔软5大好处

走路姿势变优雅!肢体柔软5大好处

走路姿势变优雅!肢体柔软5大好处

▲柔软度可以得知身体的好坏。(图/采实文化提供,以下同)

文/谷啓嗣

前弯做得好、弯得越下去,代表你的身体状态:大腿后侧肌肉柔软、骨盆呈自然前倾状、背部/臀部的肌肉柔软,可自由活动、肩胛骨位在正确位置。除此之外,接着就来具体检视一下,当你拥有如此优异的前弯柔软度之后,在健康和体态方面会出现哪些显而易见的变化与好处呢?

1. 不容易跌倒

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走路时将脚往前摆出去的动作, 与大腿后侧和臀部有关。若这两处的肌肉僵硬,双脚的摆动能力就会变差。尤其大腿后侧僵硬的人,膝盖无法好好伸展,所以身体会摇晃,进而失去平衡,甚至绊到脚后跌倒的机率也会提高。

然而, 当前弯柔软度提升、臀部及大腿后侧变得更柔软之后,就能减少身体摇晃的情形,双脚也能抬高,因此可以降低跌倒的风险。

2. 矫正驼背

若大腿后侧僵硬,骨盆便容易后倾,如此,与骨盆连动的肩胛骨就会打开,导致容易驼背。反之,一旦大腿后侧变柔软后,骨盆会自然立起,进而改善上半身姿势,身材看起来也会变好。当外表一改变,周遭人所给予的评价就会转为正向。当你变得更喜欢自己之后,人生也会起变化!


3. 走路姿势变优美

一旦大腿后侧僵硬,骨盆就会后倾,走路时膝盖便无法伸直。于是走路时一定会将重心放在后脚跟上,并将头部往前倾倒,以取得平衡;这种走路方式常见于高龄者。然而身体僵硬的人,即便年纪轻轻也会出现这种不良的走路姿势。而前弯对于改善这种走路

姿势,颇具成效。


4.提高步行能力

原则上,老化会先从脚部开始,而前弯是否做得好,将大幅左右步行能力。大腿后侧僵硬的话,代表步行能力退化了,于是会出现步距变小、走路容易累、无法长距离行走、走路很花时间、走路速度很慢等现象。

反之,提高柔软度之后,就能摆脱这些现象,提高步行能力,走起路来更轻鬆自在。

事实上,只要花费三周的时间,依照本书所介绍的伸展运动做训练,就能彻底提升前弯能力,使你每一步走得更顺畅,也走得更快。据说有人还因此能够赶上早晨尖峰时间,原本会来不及的电车!

5. 改善原因不明的症状

原因不明的症状,意指找不出原因的身体不适。透过矫正骨盆并改善姿势,就能调整各种歪斜情形,也能改善头痛等原因不明的症状。

只要你愿意,每个人都能让自己的身体比过去更加柔软,以下介绍的伸展训练运动,请大家务必试试看。

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走路姿势变优雅!肢体柔软5大好处

本文摘自《前弯,最强舒筋活血法》/ 谷啓嗣 (日本健身教练)/采实文化

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